您的当前位置:首页 > 百科 > Cara Mudah dan Sehat Menurunkan Berat Badan saat Puasa 正文
时间:2025-06-02 14:50:24 来源:网络整理 编辑:百科
Daftar Isi Cara menurunkan berat badan saat puasa quickq安卓手机版
Momen puasabisa mendukung upaya Anda untuk menurunkan berat badanasal tahu triknya. Berikut cara menurunkan berat badan saat puasa Ramadan.
Sebagian orang biasanya mengalami kenaikan berat badan selama puasa. Kok bisa? Padahal, menu buka puasa biasanya beraneka ragam dan serba tinggi kalori.
Faktanya, puasa justru sebenarnya bisa mendatangkan manfaat kesehatan, termasuk membantu mencapai berat badan ideal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Hanya saja, sebaiknya konsumsi makanan dan minuman yang tidak terlalu banyak gula tambahan. Saat makan malam, tetap penuhi kebutuhan gizi secara seimbang.
Makanan serba manis dan gorengan memang nikmat dan praktis disajikan. Anda bukan tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan ini, tapi tetap imbangi dengan pangan tinggi serat dan karbohidrat kompleks.
Nutrisi ini bisa diperoleh dari buah dan sayuran. Sebaiknya tambahkan lebih banyak buah dan sayuran untuk menu sahur dan makan malam. Selain tinggi serat, buah dan sayuran rendah kalori sehingga bisa menjaga berat badan sehat.
Saat buka puasa, sebaiknya nikmati makanan tanpa buru-buru. Melansir dari Times of India, gigit dan kunyah perlahan. Bersantap dengan cepat hanya membuat otak tidak bisa mengenali sinyal kenyang dari perut. Alhasil, Anda bisa berpotensi makan berlebihan.
![]() |
Selama puasa, jam makan memang hanya dua kali, yakni saat sahur dan buka puasa. Namun, sebenarnya saat buka puasa, Anda bisa membagi porsi makan agar tidak melahap porsi besar dalam sekali duduk.
Awali dengan membatalkan puasa, lalu beri jarak sekitar 1-2 jam baru santap makan malam.
Ketika porsi makan tidak dibagi, makan sekaligus dalam porsi besar malah bisa memicu konsumsi kalori lebih banyak.
Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan, baik dari konsumsi air putih, jus buah, susu, sup, atau pangan tinggi kandungan air. Agar tidak makan berlebihan, Anda bisa mengawali bersantap dengan minum segelas air.
Melansir dari Al Arabiya, sebaiknya tidak minum di sela bersantap agar tidak mengganggu proses pencernaan.
Lihat Juga :![]() |
Cara menurunkan berat badan saat puasa salah satunya tetap aktif bergerak.
Setelah membatalkan puasa atau makan malam, sebaiknya tetap bergerak untuk membakar kalori dan menghindari penumpukan lemak di area perut.
Coba lah berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan aktivitas lain agar tubuh bergerak dan membantu proses pencernaan.
Bawang Putih Menurunkan Kolesterol, Ini Faktanya2025-06-02 14:37
Bawa Pulang Pasir dari Pantai Ini BIsa Didenda Rp52 Juta2025-06-02 14:16
Lewat PNM Mengajar, 3.000 Siswa SMK di Seluruh Indonesia Terinspirasi Jadi Wirausaha Muda2025-06-02 14:14
世界最出名的美术学院,你知道几所?2025-06-02 13:15
Catut Nama KPK dan Polisi, Karyawan Ini Diciduk2025-06-02 13:12
如何申请世界一流美术艺术学院?2025-06-02 13:06
Turis di Thailand Ditangkap Gegara Kasih Bintang 1 ke Restoran2025-06-02 13:03
大揭秘!国际服装设计学校排名TOP52025-06-02 12:53
Protes Trump, Kedai Kopi Kanada Ubah Americano Jadi 'Canadiano'2025-06-02 12:23
世界美术专业排名前三的院校有哪些申请要求?2025-06-02 12:22
Ada Long Weekend! Ini Daftar Tanggal Merah dan Cuti Bersama Bulan Februari 20242025-06-02 14:41
交互设计留学院校推荐2025-06-02 14:10
世界十大美术学院排名详情一览!2025-06-02 13:57
世界前十艺术大学排名是怎样的?2025-06-02 13:55
Anies Sebut Masalah HAM di Papua Terjadi Karena Tak Adanya Keadilan2025-06-02 13:48
出国学动画,我们该去哪个国家呢?2025-06-02 13:46
最新数字媒体艺术专业世界排名2025-06-02 13:28
Kapolri: Mulai Ada Peningkatan Arus Mudik 30 Persen ke Arah Timur2025-06-02 13:04
Sayuran Tinggi Kalsium untuk Kesehatan Tulang: Alternatif Selain Susu2025-06-02 13:01
Berkat QRIS, Transaksi Digital di Indonesia Tembus 3,79 Miliar Transaksi di April 20252025-06-02 12:10