Awas Tinggi Kalori, Ini Batas Konsumsi Durian Agar Tetap Sehat

Musim durian terasa seperti surga bagi para penggemar buah tropisini. Tak sedikit yang bahkan bisa menghabiskan satu hingga dua buah dalam satu kali makan.

Padahal, makan durian tak boleh berlebihan. Anda harus tahu batas makan durian agar tidak berujung jadi masalah kesehatan.

Lihat Juga : 7 Jenis Durian Terenak Asli Indonesia, Wajib Dicoba

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika Anda makan lebih banyak, misalnya 2-3 kali atau 4-6 potong durian, kalori yang masuk bisa mencapai 520-780 kilo kalori. Jumlah ini setara dengan dua porsi makanan utama.

Selain itu, Anda juga disarankan mengurangi porsi makanan lain seperti nasi, makanan berbasis tepung, atau makanan manis sebelum mengonsumsi durian. Hal ini perlu dilakukan agar asupan kalori dalam sehari tidak berlebihan.

Kalori dan kandungan gizi durian

Ilustrasi. Durian umumnya lebih tinggi kalori dibandingkan buah lainnya. christopher1710/Pixabay)

Durian memang lebih tinggi kalori dibandingkan buah lainnya. Melansir Verywell Fit, satu cangkir durian cincang atau sekitar 243 gram mengandung 357 kalori, 66 gram karbohidrat, 13 gram lemak, dan 3,6 gram protein.

Untuk durian yang dihaluskan, kandungan kalorinya bahkan bisa mencapai 340 kalori per 100 gram.

Meski demikian, bukan berarti durian tak memiliki kandungan nutrisi. Layaknya buah, durian juga mengandung serat, kalium, magnesium, fosfor, vitamin C, dan vitamin B6.

Lihat Juga : 5 Durian Termahal di Dunia, Ada dari Indonesia

Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada durian bahkan membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K. Durian juga memiliki antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Dengan konsumsi yang bijak, Anda dapat menikmati durian tanpa mengorbankan kesehatan. Ingat, kendali porsi adalah kunci untuk menjaga keseimbangan gizi dan menghindari risiko kelebihan kalori.

最新评论