Sarapanjadi momen penting dalam mengontrol asupan makanansehari penuh. Anda yang ingin mengusir perut buncitperlu menghindari beberapa menu sarapan terburuk berikut ini.

Bagi sebagian orang, sarapan adalah waktu makan paling menyenangkan sepanjang hari. Anda bisa bangun dari tempat tidur, membuat secangkir kopi, dan memanjakan diri dengan makanan lezat untuk memulai hari.

Ada banyak menu sarapan yang bisa jadi pilihan. Namun di antaranya, ada deretan menu yang bisa menimbulkan banyak bahaya, utamanya bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Nugget

Beberapa orang menjadikan nuggetdan sosis sebagai langkah praktis untuk sarapan. Beberapa potong nuggetatau sosis dipadukan dengan kentang goreng jadi menu favorit.

Namun demikian, daging olahan seperti nuggetdan sosis merupakan menu sarapan terburuk untuk lemak perut.

Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutritionmenemukan, daging olahan dapat dengan mudah meningkatkan berat badan.

2. Roti putih panggang

Alih-alih menghancurkan lemak perut, roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dapat menyebabkan kenaikan badan.

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutritionmenemukan, roti putih terkait dengan peningkatan jaringan lemak visceral.

Anda bisa beralih ke biji-bijian utuh sebagai menu sarapan.

3. Junk food

Ilustrasi. Junk food, salah satu menu sarapan terburuk untuk lemak perut. (iStock/frantic00)

Bagi beberapa orang, mampir di restoran cepat saji dan membeli sarapan dalam perjalanan di kantor adalah pilihan terbaik. Tapi, hati-hati dengan makanan yang dipilih.

Sepotong muffindan tambahan sosis goreng mungkin menggoda untuk pagi hari yang lebih berenergi. Namun, makanan ini mengandung banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition & Diabetesmenemukan, lemak jenuh secara khusus dapat menyebabkan penambahan berat badan pada area perut.

4. Sereal manis

Banyak sereal hadir dengan rasa manis. Sereal manis jadi salah satu menu yang harus dihindari saat sarapan.

Konsumsi banyak gula tambahan merupakan cara cepat untuk menggagalkan proses penurunan berat badan Anda.

Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiologymenemukan, gula tambahan dapat meningkatkan jaringan lemak visceral pada perut.

Lihat Juga : Makan Kentang saat Diet, Bisakah Turunkan Berat Badan?

5. Kopi susu

Kopi sendiri sebenarnya bermanfaat untuk proses penurunan berat badan. Namun, manfaat hanya didapat jika kopi diminum tanpa tambahan gula dan bahan berkalori lainnya.

Beda halnya jika kopi susu dijadikan menu sarapan. Hal ini hanya akan menambah penumpukan lemak pada perut.

Demikian beberapa menu sarapan terburuk. Hindari menu sarapan di atas jika Anda menginginkan perut yang rata.

(责任编辑：百科)